Как сделать Диджитал детокс и какую он принесет пользу?

Уже невозможно представить ни одного человека без зависимости к гаджетам. Смартфоны, смарт-часы, ноутбуки и другая техника прочно вошли в нашу жизнь. Но мы совершенно не задумываемся о том, что помимо пользы данные гаджеты приводит и немало вреда, начиная с того, что мы тратим очень много времени на них, заканчивая тем, что снижается производительность и наносится вред здоровью.

Но так как полностью отказаться от гаджетов в информационный век мы не можем, то нужно стараться делать диджитал-детоксы, хотя бы раз в 1-2 месяца. А что это такое и как работает и рассмотрим в данной статье.

Почему гаджеты — убийцы времени?

Мы совершенно не обращаем внимания на то, сколько времени мы проводим в различных гаджетах, теряя несколько часов в день. А за год эти часы складываются в полноценные дни, и сколько дней в жизни мы теряем бессмысленно, просиживая в интернете?

А можно было бы его потратить на время с близкими людьми, на хобби, саморазвитие, учебу и работу в конце то концов.

Чтобы иногда выходить из этой диджитал-повседневности рекомендуем устраивать цифровой детокс.

Что такое диджитал-детокс?

Диджитал-детокс - это время, проведенное совершенно без всех гаджетов, своего рода – передышка.

В этот период человек:

• не пользуется смартфоном;
• не смотрит телевизор;
• не слушает музыку;
• не сидит в интернете.

То есть полная свобода и тишина.

Для чего он нужен?

Главная цель цифрового детокса – это сократить время, бесполезно потраченное в интернете и социальных сетях, чтобы использовать его более продуктивно. Это могут быть: хобби, прогулка, живое общение с близкими, физическая нагрузка, чтение, саморазвитие и так далее.

Ни для кого не секрет, что длительное пребывание в социальных сетях вредит как физическому (проблемы со зрением, осанкой и т.д.) так и психическому развитию (любование чужой «красивой жизнью» приводит к проблемам в реальной жизни).

И чтобы избежать всех этих проблем, как раз и нужен диджитал-детокс.

Как это работает?

При цифровом детоксе рекомендуется придерживаться следующих моментов:

• так как полностью отказаться от интернета не получится, то нужно по максимуму минимизировать посещение социальных сетей и заходить туда только с конкретной целью;
• общаться в социальных сетях только с теми, с кем вы не можете общаться вживую;
• при просмотре телевизора выбрать один-два информационных канала, со временем вам это надоест, и сможете обходиться без телевизора вообще;
• удалить все игры и ненужные приложения со смартфона и ноутубка.

Соблюдая эти простые правила, вы сразу увидите, сколько свободного времени у вас появится.

Режимы диджитал-детокса

Существует несколько видов детокса:

1) Постепенный детокс

Это самый простой способ. Для этого человек один день в месяц полностью отказывается от всех гаджетов, проще всего это сделать в свой выходной день, так как на работе обойтись без них невозможно будет.

Чтобы занять все свободное место рекомендуем заняться хобби, можно выехать на природу с друзьями и близкими, заняться чтением книги, которую вы постоянно откладывали и т.д.

Такой постепенный отказ будет вырабатывать привычку, и с каждым разом вы будете все меньше времени тратить на бесполезное сидение в соц.сетях и перед телевизором.

2) Детокс-марафон

Как правило, данный марафон составляет 30 дней. На протяжении каждого дня нужно увеличивать время отказа от всех гаджетов, например, сегодня Вы проверили 3 часа в соцсетях, то завтра нужно это время сократить до 2 часов и т.д.

За 30 дней у вас выработается стойкая привычка и гаджетами начнется пользоваться не ради развлечения, а по мере острой необходимости.

Как не сорваться?

В диджитал-детоксе действует то же правило, что и при выработке любой полезной привычки: вместе работать легче. Подключите к этому своих друзей или близких, проведите некое соревнование по избавлению от этой вредной привычки, определите приз, который получит лучший.

А приятным бонусом для всех станет то, что зависимость от гаджетов значительно снизится, что позволит потратить освободившееся время для более полезных и приятных дел.

Ну а если вы настолько освободились от интернета, что не хотите тратить время на поиск информации для написания реферата, контрольной или курсовой работы, то наши специалисты окажут вам быструю и качественную помощь!