Тест по физической культуре: вопросы и ответы

1. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой …

• а) тип социальной практики физического воспитания, включающий теоретико-методические, программно-нормативные и организационные основы, обеспечивающие физическое совершенствование людей и формирование здорового образа жизни
• б) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии
• в) процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями
• г) педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех систем организма

К вашему сведению

Физическая активность способствует улучшению кровообращения, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к клеткам организма, включая мозг. Это увеличивает общую работоспособность и помогает чувствовать себя бодрее и энергичнее, особенно в периоды умственного и физического переутомления. Даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, могут значительно повысить уровень энергии в течение дня.

2. Осанка – это …

• а) правильное положение тела в пространстве
• б) отсутствие нарушений осанки и сколиоза
• в) правильное распределение центра тяжести тела
• г) привычное положение тела в пространстве

3. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений Положение «на старт» (высокий старт)

• а) Непараллельное расположение ступней
• б) Тяжесть тела на переднестоящей ноге
• в) Сзади стоящая нога опирается на весь след
• г) Тяжесть тела на заднестоящей ноге

4. Частота сердечных сокращений в покое у здоровых людей не должна превышать … уд/мин.

• а) 60 – 80
• б) 40-60
• в) 80-100
• г) 100 – 120

5. Пульс для начинающих заниматься оздоровительным бегом (в среднем) во время бега не должен превышать … уд/мин.

• а) 120-130
• б) 160/170
• в) 180-190
• г) 90-100

Обратите ваше внимание

Упражнения активируют выработку эндорфинов — гормонов, которые уменьшают восприятие боли и способствуют улучшению настроения. Регулярные тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) в организме, тем самым улучшая психоэмоциональное состояние и снижая уровень тревожности. Это особенно важно для студентов, которые сталкиваются с высокими умственными и эмоциональными нагрузками в учебный период.

6. Основные виды физической рекреации

• а) туризм, пешие и лыжные прогулки, купание
• б) аэробика и шейпинг
• в) атлетическая гимнастика и стретчинг
• г) калланетика, велоаэробика, легкая атлетика, основная гимнастика

7. ППФП строится на основе и в единстве (в соответствующих отношениях) с … подготовкой.

• а) специальной физической
• б) общей физической
• в) психологической
• г) технико-тактической

8. Мышечная сила кистей (динамометрия) …

• а) у муж. 40-45 кг, у жен.30-35 кг
• б) у муж. 45-50 кг, у жен.35-40 кг
• в) у муж. 35-40 кг, у жен.25-30 кг
• г) у муж. 45-50 кг, у жен.45-50 кг

9. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Ведение мяча в баскетболе
• б) Кисть накладывается на мяч ударом или шлепком
• в) Периодический зрительный контроль за мячом
• г) Недостаточно согнуты ноги
• д) Ведение мяча перед собой с недостаточным продвижением вперед

Взгляните на это

Силовые тренировки, направленные на укрепление мышц спины, живота и плечевого пояса, помогают поддерживать правильную осанку. Улучшение осанки способствует не только внешнему виду, но и снижению болевых ощущений в спине и шее. Студенты, проводящие много времени за компьютером, часто сталкиваются с проблемами осанки, и регулярные тренировки могут стать эффективным решением этой проблемы.

10. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Недостаточно плотная группировка
• б) Кувырок вперед
• в) Незначительное изменение прямолинейности движения
• г) Упор головой в мат
• д) Отсутствие легкости в выполнении

11. Показатели, которые необходимо учитывать для реализации оздоровительного воздействия ходьбы

• а) пройденное расстояние
• б) скорость ходьбы
• в) время ходьбы, ее скорость и расстояние
• г) время ходьбы

12. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Значительное уменьшение длины шагов при наборе скорости
• б) Техника стартового разгона
• в) Набор скорости только за счет частоты шагов
• г) Быстрый набор скорости
• д) Набор скорости только за счет длины шагов

13. Мерилом выносливости является …

• а) порог анаэробного обмена (ПАН
• б) коэффициент выносливости
• в) время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности
• г) максимальное потребление кислорода и частота сердечных сокращений

Для вас

Исследования показывают, что физическая нагрузка стимулирует нейрогенез — процесс создания новых нейронов в головном мозге. Это положительно сказывается на памяти, концентрации и способности к обучению. Даже короткие прогулки или 20-минутные тренировки могут улучшить когнитивные функции, что очень полезно для студентов, которым важно сосредоточиться и усваивать информацию.

14. Частота дыхательных движений в покое не должна превышать … циклов в мин.

• а) 10
• б) 6
• в) 12-18
• г) 8

15. Выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности называется …

• а) аэробной выносливостью
• б) специальной выносливостью
• в) анаэробной выносливостью
• г) анаэробно-аэробной выносливостью

16. Биологические показатели нормы здоровья для человека

• а) заболеваемость, инвалидность
• б) условия и образ жизни, питание
• в) ЧСС, частота дыхания, температура тела, артериальное давление
• г) генетика и наследственность

17. Эффективность физических упражнений оздоровительной направленности определяется …

• а) периодичностью и длительностью занятий, интенсивностью и характером используемых средств, режимом работы и отдыха
• б) режимом работы и отдыха
• в) интенсивностью и характером используемых средств
• г) периодичностью и длительностью занятий

Отдохните

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут увеличить продолжительность жизни на 3-5 лет. Они помогают предотвратить развитие хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет, остеопороз, и укрепляют иммунную систему. Активные люди имеют более высокий шанс дожить до старости в хорошем физическом и психоэмоциональном состоянии.

18. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Прыжок ноги врозь через козла
• б) Отсутствие прогибания после толчка руками
• в) Неодновременный толчок руками
• г) Незначительное сгибание ног
• д) Потеря равновесия при приземлении

19. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Торможение плугом
• б) Недостаточное разведение пяток лыж в стороны
• в) Нарушение прямолинейности спуска
• г) Неравномерное давление на лыжи
• д) Выдвижение носка одной лыжи несколько вперед

20. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Приземление на толчковую ногу, затем на маховую
• б) Небольшой разгон перед отталкиванием
• в) Прыжок в длину с разбега. Отталкивание с разбега 1-5 шагов
• г) Мах недостаточно согнутой ногой
• д) Небольшое замедление скорости перед отталкиванием

21. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Низко опущена голова
• б) Недостаточно высоко и быстро выносятся ноги
• в) Действие при команде «Марш!». Стартовый разгон
• г) Высоко поднята голова
• д) Выпрямление туловища до нормального бегового положения на 4-5 шагах

Соберитесь с мыслями

Систематическая физическая активность способствует повышению выносливости иммунной системы, улучшая способность организма противостоять инфекциям и болезням. Физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, что помогает клеткам иммунной системы быстрее обнаруживать и бороться с патогенами. Особенно важно поддерживать активность в период простудных заболеваний и гриппа.

22. Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы называется …

• а) физической работоспособностью
• б) тренированностью
• в) физической подготовленностью
• г) общей выносливостью

23. Способность противостоять физическому утомлению в процессе деятельности

• а) выносливость
• б) тренированностью
• в) биохимическая экономизация
• г) функциональная устойчивость

24. Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по …

• а) интенсивности выполняемых физических упражнений
• б) ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений
• в) объему выполняемых физических упражнений
• г) ЧСС (частоте сердечных сокращени

25. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Кувырок выполняется через плечо
• б) Потеря слитности выполнения
• в) Незначительное изменение выполнения
• г) Кувырок назад
• д) Недостаточно плотная группировка

А вы знали?

Бег не требует специального оборудования и может быть легко адаптирован под любой уровень физической подготовки. Это идеальный способ поддержания физической формы для тех, кто не имеет возможности посещать спортивные залы. Бег помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, развивает легкие, повышает выносливость и помогает сжигать калории, способствуя контролю массы тела.

26. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Лазанье по вертикальному канату
• б) Быстрый уход со снаряда
• в) Недостаточная четкость выполнения приемов
• г) Спуск «скольжением»
• д) Недостаточная уверенность

27. Найдите грубую ошибку в технике выполнения спортивных движений

• а) Скованность движений
• б) Нижняя прямая передача в волейболе
• в) Упор на обе ноги
• г) Сопровождение мяча рукой после подачи
• д) Отклонение назад в момент удара по мячу