Выученная беспомощность и самосбывающиеся предсказания: что стоит за этими понятиями?

Термин «выученная беспомощность» был введен психологом Мартином Селигманом в 1964 году. В 1976 году он был удостоен престижной премии от Американской психологической ассоциации за это открытие. Но что же на самом деле обозначает этот термин?

Выученная беспомощность возникает в ситуациях, когда человек (или животное) не может контролировать происходящие события и не имеет возможности изменить их. Это приводит к тому, что вместо того, чтобы предпринимать попытки изменить обстоятельства, человек просто сдается и прекращает действия.

Эксперименты Селигмана с собаками

Мартин Селигман проводил эксперименты с собаками, разделив их на три группы. Первая группа собак могла управлять электрошоком, нажимая носом на рычаг. Вторая группа не имела такой возможности, а в третьей группе собак никто не подвергал воздействию тока. Когда собак научили реагировать на звуковой сигнал (который был связан с ударом тока для первых двух групп), их перенесли в клетку, где они могли легко перепрыгнуть через невысокий барьер в безопасную зону. Собаки из первой и третьей группы успешно перепрыгивали, а вот собаки из второй группы, несмотря на то что могли избежать боли, просто ложились на пол и начинали выть, демонстрируя признаки выученной беспомощности.

Выученная беспомощность в школьной системе

В школьной жизни тоже бывают моменты, когда усилия ученика по улучшению оценок не дают желаемого результата. Это может быть связано с конфликтами с преподавателем или другими обстоятельствами. Идеально, если система обучения дает четкое понимание, как оценивается работа, и каким образом можно исправить свои ошибки. Когда же таких возможностей нет, это может привести к бездействию и нежеланию бороться с проблемами. Парадоксально, но выученная беспомощность также возникает в случаях, когда преподаватели слишком благосклонны и без критики оценивают работу ученика. В таком случае отсутствует стимул для дальнейшего самосовершенствования.

Сомнения абитуриентов: выученная беспомощность и поступление в вуз

Если абитуриент сомневается в своих силах, он может даже не попытаться поступить в университет с высоким конкурсом, полагая, что его шансы слишком малы. Однако практика показывает, что те, кто не боится неудачи, нередко достигают успешных результатов, даже поступая в самые престижные учебные заведения. А другие, наоборот, оказываются в учебных заведениях, о которых даже не мечтали, просто потому что не верили в свои возможности. Важно понимать, что выученная беспомощность может негативно влиять на решение поступить в вуз. Для того чтобы противостоять этому, полезно задавать себе вопрос: «Почему я так думаю?» Запишите свои мысли и проанализируйте их на предмет реальности.

Психологическое влияние мнений окружающих при поступлении в вуз

Очень часто абитуриенты слушаются мнения родителей, учителей или друзей, что, безусловно, имеет свою ценность. Однако не стоит забывать, что мнения могут быть субъективными. Может быть полезно самим разобраться с требованиями и ожиданиями вузов.

Почему возникает выученная беспомощность?

1. Отсутствие обратной связи

Каждое действие требует реакции, чтобы мы могли понимать, правильно ли мы поступаем. Например, преподаватель должен разъяснить, как решить задачу по математике, и какие возможны альтернативные решения. Если этого не происходит, обучение становится хаотичным, и учащиеся не осознают, как работают изучаемые принципы.

1. Однообразие реакции на действия

Когда на все попытки учащегося – независимо от их успеха – следует одна и та же реакция («Садись, два!» или «Молодец!»), мотивация к дальнейшему обучению угасает. Важно, чтобы последствия были адекватны усилиям ученика. Если результаты остаются прежними, несмотря на изменения в подходах, стоит пересмотреть стратегию.

1. Отсутствие ясной связи между действиями и результатами

Процесс подготовки должен показывать, что влияет на конечный результат. Иногда чрезмерное внимание к несущественным аспектам, например, к красоте почерка, может отвлекать от главного, и ученик, несмотря на усилия, не получает желаемую оценку. Это может привести к тому, что мотивация снизится, и он начнет воспринимать свои усилия как напрасные.

Как избежать выученной беспомощности?

1. Устанавливайте четкие цели

Когда вы готовитесь к экзамену, уточните, какие темы нужно изучить, какой уровень знаний необходим для успешного прохождения, и распределите время на освоение каждой темы.

1. Не ставьте нереалистичные цели

Важно избегать перфекционизма и необоснованных амбиций, например, пытаться выучить китайский за одну ночь. Цели должны быть конкретными, измеримыми и достижимыми. Лучше маленькими шагами двигаться вперед, чем ставить нереальные задачи.

1. Не зацикливайтесь на чужих мнениях

Хотя важно прислушиваться к советам родителей и друзей, также стоит искать информацию о поступлении и требованиях учебных заведений самостоятельно.

Самооценка и влияние родителей

Некоторые родители, по неосознанным причинам, могут непреднамеренно снижать уверенность своих детей, даже если они хотят для них только лучшего. Это может проявляться в таких фразах, как: «Я же тебе говорила!» или «Ты же сам понимаешь, что это не для таких, как ты». Если вы столкнулись с такими «посланиями», важно понять их происхождение и не позволять им определять ваши действия.

Как бороться с родительскими посланиями?

Важно осознать, что многие такие послания могут быть неосознанными и исходить от желания родителей защитить своего ребенка. Принять это можно, но важно быть готовым к самостоятельным решениям и взглядам. Вспомните примеры людей, которые добились успеха вопреки всем трудностям, и не позволяйте сомнениям окружающих влиять на ваш выбор.

Теория самосбывающихся пророчеств

Теория самосбывающихся пророчеств, предложенная Робертом Мертоном, утверждает, что если человек убежден, что нечто обязательно произойдет, его действия могут привести к предсказанному результату. Это касается как позитивных, так и негативных ожиданий.

Если же вы уверены в своих силах и сохраняете оптимизм, это повысит ваши шансы на успех.

Хотите, чтобы учёба стала лёгким процессом, а не источником стресса? Мы готовы сделать этот путь более комфортным. Оставьте трудности нам, и ориентируйтесь на свои мечты с уверенностью!